#自我照顧 #森林療癒 #身心保健 自我照顧的方式有很多種，其中，走進自然可以是一種很容易實踐的身心保健方式。 台灣的森林覆蓋率高達60%以上，擁有豐富的森林資源，近年來有關於森林療癒(Forest Therapy)的研究越來越蓬勃，意即透過森林環境及森林資源的使用，促進人們身心的健康與福祉。市面上已經可以找到許多由專業引導人員帶領的森林療癒活動，越來越多研究支持，透過親近森林可以為人體帶來多樣化的健康促進效果，除了由專業人員引導外，也有一些簡單的策略可以自己在日常生活中實踐，今天要為大家介紹如何透過開啟五感的方式，親近身邊的自然，同時又照顧自己的身心靈。你的住家附近，或許也存在一條容易親近的郊山步道，或是一條容易親近的小溪，邀請你這個週末就走進森林，透過以下幾種策略，開啟自己的五感，一起找回與自然及與身體的連結吧~ (一)視覺－尋找森林的彩虹：森林裡存在各式各樣的顏色，但我們常常因為走得太快，而忽略了身邊豐富而細微的變化。不妨透過一個簡單的小遊戲，重新開啟自己的觀察力—「尋找森林裡的彩虹」。如果家中有小朋友，也很適合一起參與，增添探索自然的樂趣。遊戲方式很簡單，可以事先準備寫有...

#初談#心理諮商#心理治療 第一次預約諮商，原本以為只要像看牙醫或看感冒一樣，打一通電話或是直接前往診所就能排隊掛號等候看診，為什麼預約諮商前，需要經過一個初談的流程呢? 偶爾會接到民眾的來訊或來電，表明想直接預約諮商，這時候我們通常會先說明，在正式安排諮商前，會進行一個簡單的電話初談，了解來談的主題與內容、諮商需求及期待、過去的諮商經驗等，再替他安排諮商，諮商是需要事前預約的，無法隨到隨看！ 那麼，初談的目的是什麼呢?為什麼諮商前會需要進行初談？ 初談的目的？ 第一次諮商前，通常會先安排初談的流程，目的是對每一位前來申請諮商的人先進行一個初步的了解，再安排一位適合他的心理師，或進一步提供其需要的資源。初談人員會透過提問的方式了解來談者，後續再進行綜合性的評估，替來談者媒合心理師與預約時間。 初談和諮商的不同？ 初談主要以蒐集資訊、評估需求及安排資源為主，通常不會進行深入的心理探索或問題處理。正式的諮商工作，會在後續與心理師會談時才展開喔～ 初談通常會問些什麼問題？ （一）來談者的基本資料：包含姓名、性別、年齡、聯絡方式、家庭組成與背景等...

不幸的童年、遭遇重大壓力事件、先天對於壓力事件更為易感等，都可能是影響一個人發展出憂鬱症狀的原因，較難歸咎於單一因素。而在這之中，我們的思考方式扮演一個非常重要的角色。