#羞愧感 #心理健康#自我慈悲 羞愧感（Shame） 是一種強烈的情緒，其源於一個人感受到真實的自己本質上是充滿缺陷的，也就是我很糟糕(I am bad)，這種情緒是對自我整體性的負面評價，讓人感到無價值、有缺陷，並渴望隱藏自己不為人知的一面。 羞愧感怎麼出現的? 羞愧感主要是在成長過程中，透過與重要他人的互動而形成......如果童年時期經常受到批評、嘲笑，或被評價為「笨拙」、「糟糕」，而非針對具體行為給予回饋，這種「我不夠好」的信念就會內化。社會文化中過高的完美標準、創傷經歷以及不安全依附關係，都是滋生羞愧感的溫床。 當羞愧感來襲時， 是很令人難受的．．．．．． 感受 ：胸悶、臉紅、胃部緊縮、希望自己縮小或消失。 想法 ：「我討厭我自己」、「我壞掉了」、「我是沒有價值的」、「我是有問題的」、「我一點都不重要」、「沒有人會喜歡我」。 行為 ：社交退縮，想把自己隱藏起來。 長期被羞愧感籠罩會對我們產生負面影響，可能讓我們變得．．． 完美主義 ：為了避免犯錯引發羞愧感，會對自己有不切實際的高標準。 發展出成癮行為 ：透過物質濫用、暴飲暴食或其他成癮行為來麻痺或逃避痛苦的羞愧感。...

BY張慧嬅 諮商心理師 #心理諮商#兒童諮商#遊戲治療#兒童身心健康 感謝您看見孩子的困難，並願意選擇諮商來幫助他們。這或許是您第一次接觸兒童遊戲治療或兒童諮商，對於這場未知的旅程，內心可能充滿期待與不安。希望透過這篇文章，幫助您更有準備地迎接這段旅程，讓孩子和您都能感到更安心。 1. 事先溝通，尊重孩子的想法 在正式預約前，不妨先和孩子聊聊，讓孩子知道這是一個能幫助自己的方式。試著邀請，而不是強迫，並聆聽孩子的想法與感受。這樣的對話能降低孩子的不安，也讓孩子明白自己擁有選擇與參與的權利。 2. 改變需要過程，不是立刻見效 心理師不是魔術師，心理諮商也不是變魔法，多數時候都無法「立即」解決所有問題。孩子困境的發生通常有複雜的因素，因此會需要時間與持續的陪伴。給孩子和自己一些耐心，讓改變慢慢發生。 3. 心理師協助建立安全感，不是單純傳話 心理師的職責是為孩子創造一個安全、能表達的空間，而不是將孩子的話逐字轉述給父母。心理師會基於專業倫理分享必要的觀察與建議，幫助父母在日常生活中提供支持、與孩子相處。如果孩子可能有危險時，心理師一定會和父母討論的，請放心。 4.....